z brzucha

[...] w ciąży to często nie widzieli . No nie dogodzisz :P Ja sama z racji tak wielu pomyłek mam problem z ustępowaniem jak brzuch mały bo obawiam się, że źle mogłam ocenić źródło brzucha :P Może te hormony ciążowe jednak biją z kobiet po ciąży nadal i to jakoś powoduje pomyłki. Grunt, że to się zdarza i wcale nie oznacza, że masz wielki brzuch :D

[...] ze sztanga na plecach 20kg +15 kg drazek 3 x 15 powtorzen B1. wyciskanie sztangi skos góra 7,5kgx15, 10kgx15, 10kgx15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x20kg, 15x20kg,15x 20kg - rpobowalam na 25kg i to jest chyba lepszy ciezar dla mnie C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 20kg, 15x20kg, 15x 20kg - nastepnym [...]

[...] nie może zrealizować takiego wymogu. Cena tabletek nie jest mała. Z drugiej strony, po długim stosowaniu takiej ilości tabletek moglibyśmy dorobić się silnych bólów brzucha i wzrostu wartości enzymów wątrobowych. Tabletki są bardziej toksyczne dla wątroby niż zastrzyki. Ci którzy mają dostęp do oryginalnego Winstrolu Depot powinni [...]

Sog Mam kumpla w klasie, który zrobi tak jak ty,ale on jest jeszcze lepszy, ponieważ potrafi, np. złapać się dłońmi na wysokości brzucha ale NAJPIERW przekłada je za plecami - mam nadzieję, że skumaliście o co mi chodzi. Spróbujcie przełożyć obie ręce za plecy a później tak żeby lewa poszła na prawą stronę i odwrotnie i złapcie się nimi na [...]

[...] IMO sylwetka wyglada słabiej samopoczucie też kiepski jem 100-150 ww to strasznie mało przy mojej aktywnosci. Dotego dochodzą jakieś problemy z bólami brzucha od duzej ilosći warzywa. Ostatnie 2 tyg gdzie te węgle są tak nisko i aktywność spora a na wadzę dziś bez zmian obwody raczej też.. myśle ze organizm już dawno [...]

I nikt nie ma brzucha wywalonego :) Wrócę jeszcze do Aloisa Peka i ciekawego filmu z 1985,gdzie startowało jeszcze trzech (oprócz Aloisa,którego też znam osobiście z jego zawodów w Warszawie) ,znanych mnie osobiście kulturystów :Ralf Muller Olev Annus.Peter Henzel (z którym startowałem na zawodach w 1978 roku) [...]

[...] sztangielki siedząc: 4kg + 30 minut interwałów na bieżni/rowerku czy mogę sobie przenieść brzuch na dni nietreningowe? po machaniu rękami i nogami nie daję już rady robić brzucha ;)) 9. Spięcia brzucha 10. Wznosy nóg leżąc na ławce płaskiej 11. Skłony w leżeniu głową w dół 12. Unoszenie nóg w podporze 13. Skłony boczne ze sztangielką [...]

[...] Preludium - od dziś do 30 września 3.Zadania do wykonania: a .-aspekt medyczny -każdy oświadcza, że jest zdrowy b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha - zakładamy na sztangę 200% masy ciała,układamy jak do przysiadu tylnego, ściągamy ze stojaków prostując się i stoimy przez 5s. Kto ma słaby core nie ma co ryzykować [...]

[...] sztanga barki: 15/10/8/8/6 3. Czwórki maszyna: 15/15/15 4. Dwójki maszyna: 15/15/15 5. MC: 10/8/6/6/4 6. Wspięcia na palce obunóż ze sztangą: 40/40/40/40 7. Spięcia brzucha leżąc: 25/25/25/25 SOBOTA: - PAUZA NIEDZIELA: - PAUZA Powyższy plan uwzględnia ćwiczenia góra-dół dzień po dniu, z przerwą pomiędzy góra-góra, dół-dół min 2 dni. Na [...]

[...] sztanga barki: 15/10/8/8/6 3. Czwórki maszyna: 15/15/15 4. Dwójki maszyna: 15/15/15 5. MC: 10/8/6/6/4 6. Wspięcia na palce obunóż ze sztangą: 40/40/40/40 7. Spięcia brzucha leżąc: 25/25/25/25 SOBOTA: - PAUZA NIEDZIELA: - PAUZA ODCZUCIA z Suplementacji US: Zacznę od bialka USN - 100% WHEY PROTEIN - 2280g : Otrzymałem do testów białko o [...]

[...] 2 serie 10-15 powt- stały ciężar Tutaj do palenia mięsni Środa Plecy Ściąganie linki do karku na wyciągu 12/10/10/8/6/4 zmień do klatki 12/10/8/8 progresja Ciągnięcie do brzucha linki 12/10/10/8/ tutaj 12/10/8 4serie Wiosłowania tutaj wiosłowanie hantlą 12/10/8/8 Unoszenie tułowia 12/10/8 Co tu zmienić? Zaznaczam - podciąganie nie wchodzi w [...]

[...] drążku nachwytem do klatki 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4. Spięcia łydek stojąc 5. Spięcia łydek sidząc 6. Spięcia mięśni brzucha 7. Szrugsy hantlami 8. Uginanie przedramion w podporze podchwytem/nachwytem 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 4 x 6-8 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x [...]

[...] do końca robię tzw. sit ups z ciężarem trzymanym nad głową....w ogóle z racji dużej ilości przysiadów ostatnimi czasy nie robiłem ćwiczeń na brzuch ( z rzadka unoszenie nóg w zwisie czy ab wheel), ale jednak nie do końca to prawda, że mc i przysiad załatwiają temat brzucha....zresztą im silniejsze te mięśnie, tym lepszy właśnie przysiad i mc :)

[...] magor wymyśli to i tak zdania nie zmienię. proszę powiedz mi że buty jesteś w stanie zawiązać bez sapania? i w dodatku na stojąco? @Gwid ajazy nie ma żadnego wielkiego brzucha. Aż specjalnie obejrzałem filmik na najwyższej rozdzielczości. Jego sylwetka jest źle uchwycona od dołu a to zawsze uwypukla brzuch. Ponadto w trakcie wyciskania [...]

[...] 4. Kasza gryczana 50g, Łopatka wieprzowa 150g, Olej rzepakowy 10ml + warzywa Trening 1. Prostowanie nóg na maszynie 13 S 2. Brzuszki na ławce skośnej dolnej. 2S + Spięcia brzucha. 2S w superserii Dzisiaj sobie zrobiłem trening nóg, biceps boli już mniej, ale na razie nie będę trenował góry. Jeszcze kilka dni i wrócimy do treningu. Myślę, że [...]

[...] Podciąganie na drązku wąskim chwytem 1 seria 15powt 2 seria 10powt przyciąganie gornego wyciągu podchwytem 1 seria 15powt 2 seria 10powt przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha w staniu 1 seria 20powt 2 seria 15powt wioslowanie na maszynie w siadzie 2 serie po 12powt wioslowanie półsztangą 1 seria 15powt 2 seria 12powt szrugsy ze sztangą [...]

Ja bym sie bala na rowerze, jednak z brzuchem czlowiek juz nie jest mistrzem elastycznosci i sprawnosci, srodek ciezkosci sie przesuwa i kazdy glupi upadek moze byc niebezpieczny dla wystajacego brzucha . Z tym "kobiecym wygladem" to normalnie teksty powalaja , znaczy idealem kobiety jest meduza, ta to nie ma miesni

[...] A co w tych wspieciach niezrozumiałego ? Maja byc oszukane, bo tu nie tylko o lydki chodzi . A i siady 1/4 se pocwicze Co do wliczania 'balastu' ja twierdze, ze powinno byc tak: 1 seria - masa ciała bez brzucha 2 seria - masa ciała z brzuchem 3 seria - dopiero tu dokladamy kilogramy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-14 00:31:06

[...] rob tylko i wylacznie chwytem mlotkowym, zadnym nachwytem czy z rotacja w podc do brody jesli pomimo wyprobowania roznych szrokosci chwytu i dociagania wylacznie do gornego brzucha nadal czujesz bol to po prostu przerzuc sie na zarzuty - o ile wiem bolu nie było kiedy zarzucales, a i ruch jest funkcjonalniejszy, ponadto rozgrzewasz ze bicepsy [...]

[...] na ławce poziomej - 2 serie po 12 powt. Mięśnie grzbietu Martwy ciąg ze sztangą (stoimy na podwyższeniu) - 3 serie po 20 powt.; 1 seria (8 powt.) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (nachwyt) - 2 serie po 20 powt. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) - 2 serie po 8 powt. Ściąganie długiego drążka wyciągu [...]